剧情简介
北京市市场监督管理局、(🔽)天津市市场监(jiān )督管理委员会(🥅)、河北(běi )省市场监督管理局提(🕓)醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消费争议中，如合法权益受(🆗)到侵害(hài )时，可及时拨打12315消费者(🔥)投诉举报电话或通过全国(guó )12315平(🔗)台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将(⛳)及时依法维护消费者的合法权益。(完(wán )) 经常失眠，睡眠质量低？(🗻)可能是身体缺了(le )这种关键营养(💏)，很多(duō )人不知道
各国外长(➕)支持对联合国包括其安全(quán )理事会进行全面改革，使其更加民主、更(😡)具代表(biǎo )性、更加有效、更加(♋)高效，并增加发展中国家在(zài )安(🕡)理会的代表性，使(shǐ )其能够有效(🕓)应对当前的全球挑战。
北京：溶(róng )洞游带动周边发展 打造假日消(💐)费新场景
据韩(hán )联社报道(🌵)，国民力量党当天在京畿道高阳(👻)市的韩国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果(guǒ )。金文洙以56.53%的得票率(😷)位居第一，当选该党总统候(hòu )选(🍚)人。另一位党内候(hòu )选人国民力(🛠)量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的(🙏)优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🚰)不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🙃)究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间(👲)运动之后增加碳水化(huà )合物供(📳)应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物(🏏)相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
虽然有关营养素(🔸)与失眠之间(jiān )关系的研究结果(🏮)不一，但碳水化合物与入睡速度(♌)、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]
可能有人会问：吃淀(🐿)粉食物有利预防失眠(mián )，其中的(⏸)科学道理是(shì )什么呢？
网(🔮)警提醒
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🍮)的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙(🈯)米中含有比精白米多几倍的 γ(🛃)-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而(🗯)不是合成脂肪。
在正常吃主(🦉)食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才(🦉)是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🚾)和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(🤬)食相比，吃传统淀粉主食、纳入(👤)全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。
猜你喜欢
《旅游目的地》常见问题
其他周榜单
