剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🌽)进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异(yì )，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。
不吃(🍹)主食或吃得太少
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
案件回顾
消费者刘云告(gào )诉(🐷)记者(zhě )，自己(jǐ )之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度(👋)较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(chù )发仅退(tuì )款的弹(dàn )窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服(🎭)务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能(néng )。”刘(liú )云说。
此(cǐ(🚁) )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
所以，加肉减饭的策略，并(🛂)不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(🛀)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于(yú )胰岛素(sù )敏感性。
第七，在晚餐(🍵)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(📄)间(jiān )肝脏工(gōng )作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。
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