剧情简介
(🤼)价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加剧。
黄金(🕎)交易拥(yōng )挤了吗？
有流行(🔫)病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合(hé )物，与(🛥)睡眠质量不佳的可能性降低相(🍖)关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模(💒)式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè(🛋) )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🗼)平(píng )反而会升高，上午的血糖波(🔆)动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够主食(shí )后，第二天血(🌷)糖水平反而更为稳定。
其科(👛)学原因(yīn )主要有以下几点：
在正常吃主食的(🍸)基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、(🎮)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xià(🈂)ng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🐖)杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有(🌴)利于睡眠质量。
可能有人会(🀄)问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(💖)什么呢(ne )？
虽(suī )然富含蛋白(🈸)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡(🕣)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能(🍡)会适得其反。晚间避免过多蛋白(🥜)质，而适度摄入(rù )淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡(🏚)眠，我找到了以下可能的(de )科学原(🎓)因，与大家分享和讨论。
4月以来，在地缘(yuán )冲突升(🕚)级(jí )、美元信用体系动摇，以及(🥀)全球央行“囤金潮”等多(duō )重因素推动下，黄金价格快(🚝)速攀升，黄金市场交易活(huó )跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
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