剧情简介
(🥪) 虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🔸)睡(shuì )眠也有帮助(🔂)，但如果蛋白质(zhì(🏉) )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
虽(suī )然有关营养素与失眠(✨)之间关系的研究(🔄)结果不一，但碳水(🍒)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
在(zài )距离银(🐼)狐洞不远的上英(🏗)水村(cūn )，这里经营(🎀)民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶、木(mù )兰芽等春菜。
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“让(ràng )年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(qīng )春的变革在萧山区(⬆)北干街道(dào )天悦(🚩)社区悄然发生。
(📸) 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(👙)脂肪高(gāo )糖食物(🐨)的西式餐食相比(🥖)，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
首先，蛋(🚡)白(bái )质有较高的(🌚)食物热效应，并使(🍌)人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
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