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剧情简介
在主食过(🌖)少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(shàn )身体(👅)代谢。然而，在主食已(🏩)经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜(🤜)品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的(💖)生命质量，包括睡眠质量。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并(🗡)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜(🥠)里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(👓)蛋白质还会影响肠(💠)道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
当一个人频(🐂)繁出现早(zǎo )醒的情况，难(nán )免会开始焦虑，迫切地想要寻(💊)找解决方案。有人(rén )可能会去医院，甚至想要让医生“给自(🍗)己开点安(ān )眠药”，让自(zì )己的睡眠“重回旧轨”。
黄金交(🗜)易拥挤了吗(ma )？
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🎣)热量摄入。少吃(chī )米(🕹)饭省下的热量被换成了菜里的糖和(👄)脂肪，营养(yǎng )价值更(😏)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群(⛹)平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(晚上如果(guǒ )不运动，能(🗡)吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(yuè(🌴) )的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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