剧情简介
总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难(🏧)以奏效，不妨咨询(xún )营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚(🏳)餐增加半(🌐)碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(cì )醒了。
(🎤)剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最(➿)高触及(jí )35.5美元/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。
王毅说，11年前，习(♿)近平(píng )主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确(què )方向。昨天，习近平主(💐)席专程参访金砖国家开发(fā )银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强(qiáng )烈信号，期待新开发(🥎)(fā )银行和金(jīn )砖大家庭一道走好现代化道路。我们看(kàn )到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多(🍥)，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经(jīng )济总量占全球近三成，已经成为(🔼)全球南方的“第(dì )一方阵”。
在主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢(📳)。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了(🌭)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(🗂)论换什么(🔡)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(🅰)。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(💈)淀粉食品。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(🥙)(大米、面(🈁)粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🎓))。这是指烹调前的干重。
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