剧情简介
二是在晚餐不吃或(🤟)少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì(🐅) )生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝(🎰)脏工作负担加重，也可能会影响睡(🎨)(shuì )眠的质量。
有流行病学研究发现，摄入更(🔶)多的优质碳水化合物，与睡眠质量(✅)不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模(mó(🖲) )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水(🎚)化合物供应，和(hé )运动后(🛂)不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有(🕕)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
少吃主食(👋)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🚶)多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
在主食过(🖥)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🌍)(qíng )况下，就需要考虑蛋白(🤴)质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(👲)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(😆)，包括睡眠质量。
这种因(yīn )为缺(📩)乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是(shì )吃保健品(🥙)所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱(🧝)去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪(tuì )黑素(📿)、γ-氨基丁酸、酸枣仁(👶)、百合、莲子心......都难以奏效。因为(🥐)——没有解决问题的根源所在。
国铁南昌(🍾)局南昌西站值班员 何双(shuāng )：新的(🐧)这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可(🍫)以通过我身侧的这个LED显示屏，查看(😯)到自己网约车的停车位置。
文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹(nào )”，更是构建(🛒)青年与城市的深度链接(⛲)(jiē )。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(🐽)，她一直在询问(wèn )当地考古部门，脚(🧘)下的土地到底哪一(yī )块是秦直道？但终未找(🙂)到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很(💶)多真相或许都湮没在历史的尘(chén )埃中。”
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(❎)优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(📘)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(💟)(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项(😺)随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🚑)化合物供应，和运动后不吃碳水化(😨)合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
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