剧情简介
有流行病(bìng )学研究发(🌑)现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(📤)的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🔝)吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联(🛵)(lián )。
(🕜)- 少吃主食(shí )不等于能变瘦
……(👇)
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(🏁)低幸福感的(de )原因之一。对很(hěn )多人来说，只要(♉)能睡(shuì )上一夜好觉，幸(xìng )福指数就会大幅度提升。
(😼)“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身(🎯)边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研(🗨)学、青(⚡)年(nián )夜校等一系列社群活动，鼓励年(🥟)轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(🎣)，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成(chéng )“并肩之友”。
有利于预防失眠
中国地质(✨)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：(🏙)“不(bú )要去触摸石笋，因为(wéi )我们身上会带着(zhe )一些孢子(🍃)就是花(💾)粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(🚃)物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够(👴)提高自己的意识，尽(jìn )量减少对于这些(xiē )沉积物的接触。”
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(🏆)间提前 30 分钟以上。
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