剧情简介
(🌕)有流行病(🦄)学研究发(🌞)现，摄入更(🗺)多的优质(🔷)碳水化合(🖕)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和(🗝)睡眠质量(📨)[4]。
膳食(📞)指南的建(🚃)议是：轻(🐠)体力活(huó(🎽) )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。
在张家界七星山景区，一场场精彩的演(yǎn )艺盛宴火热上演。现场游客纷(🙌)纷举起手(🌲)机记录精(🤫)彩瞬间。除(📷)了欣赏精(🎩)彩的(de )民俗(🎨)演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天(tiān )空之眼全透(tòu )明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
在南京溧水天生(shēng )桥景区，一(yī )场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(jī )情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。
(👏)-少吃主食(🍎)影响睡眠(💅)本身(shēn )，也(👾)是促进发(👪)胖的可能(🌴)原因之一
二、关注广告宣传，理性(xìng )消费。提示(shì )广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒名(míng )医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服(fú )务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(🚓)构、夸大(🏨)药(yào )品功(🈶)效的“神药(🕐)”广告；不(📚)要被宣称(🅿)可“减肥”的(🏹)压片糖果、糖茶饮料等(děng )网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(fǔ )剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要(yào )仔细分辨广(guǎng )告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发(fā )布的营销信息。
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