剧情简介
从国(guó )内市场数据来看，2025年一季度(👕)，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增(🥓)长态势。
- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控(🎫)糖
有流行病学研究发现，摄入更多的(⛹)优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🌈)量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎ(🏞)n )相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(❔)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🌨)水(shuǐ )化合物(wù )相比，能非常有效地提升入(🙋)睡效果和睡眠质量[4]。
这种“凌晨三四点(🥕)睡醒后睡不着”的(de )场景，你是否经历过？
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)(📥) 第一财经 作者：齐琦
对这(zhè )种(🔭)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(🦉)能自然就能改善了。
这叫“早醒(xǐng )”，被(bèi )定义(🏭)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
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有利于预防失眠(📮)？
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