不吃主食或吃得太少
北(🕶)京轨道交通采取(🐿)延时措施。北京市交通委供(gòng )图
为什么吃淀粉食物
·轻体力(🏽)活动女性 200 克粮(liáng )食就够了,按大米饭(🔖)来说,差不多(duō )是每餐吃盛饭的小(🕹)碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可(kě(🚆) )以再加量。
我认为还有两个可(🙏)(kě )能原因:
膳食指(zhǐ )南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应(🧘)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🏗)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🛰)算粮食),请注意(yì ),这是说烹调前的(😦)干(gàn )重。
- 几十年前就已经发现,在(🍖)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对(duì(🦇) )葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠(✴)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后,睡眠的结构也会发生(🏓)改变,宝贵的REM睡眠(😺)时间缩(suō )短,总睡眠时间也缩短。
“年(nián )轻人并非不爱玩,只是没遇到(🔣)让他们‘上头’的东西(xī )。”担任文化(♍)特派员之初,邵菲敏(mǐn )锐意识到,互(🉑)联网时(shí )代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”,他们更(😺)追求新奇感、科技感和(hé )深度参与。
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