剧情简介
少吃主食只能(💸)短期变瘦，此后很难再减(🔹)，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡(pú )萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以(yǐ )在限制膳食(shí(🤖) )碳水化合物(wù )摄入后，睡(🕐)眠的结构也会发生改变(🌏)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(🛺)睡眠时间也缩短。
- 如(🤵)果主食不足，其他食物也(⭕)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚(wǎn )间运动之后(hòu )增加碳水化(huà(🎤) )合物供应能(néng )有效地提(🚩)升(shēng )入睡效果和睡眠质(📠)量。
这种“凌晨三四点(✴)睡醒后睡不着”的场景，你(🥪)是否经历过？
其中(🧔)，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货(huò )交易所全部(bù )黄金品种累(lèi )计成交额双(shuāng )边30.52万(🐟)亿元，同比增长143.69%。另外国内(🦅)黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(🗜)，至3月底，国内黄金ETF持有量(🗣)为138.21吨。
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