剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠(👨)质量不佳的可能性(xì(🚠)ng )降低相关[2]。也有研究提(🏜)示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🏉)(jiān )运动之后增加碳水(🚗)化合物供应，和(hé )运动(👴)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(⏯)况下，为了维持(chí )血糖(🛳)稳定，身体不得不拆解(🕌)蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
作为(wéi )北(📧)京地区最大的串珠式(🔱)水平溶洞，北京的另一(🧐)处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿(yì )至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应(📁)俱全(quán )，假日期间游客(🧀)量也在逐步上升。
(💵)北京：沉浸游览溶洞世界 需爱(ài )惜保护珍贵遗产
我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过(🏛)亿万年才能形成，地质(🍓)(zhì )专家表示，溶洞形成(📈)不易，大家在沉浸式游览体(tǐ )验它的独特魅力之余，一定要注意(yì )保护好这些珍贵的遗产。
第三，如果主食不足，其(🏇)他食物也没有相应增(🥢)加，则(zé )晚间会产生饥(✏)饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
“五一”假期，云南曲靖富源(yuán )县多乐原景区，在以前废弃矿(🐭)山上(shàng )栽种的近千种(🗻)月季花已经绽放，游客(🌖)穿梭在花海(hǎi )中，拍照(💪)留念，记录下这美好的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
首先(🍁)，蛋白质有(yǒu )较高的食(🌼)物热效应，并使人容易(👆)兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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