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,智能手机及其应用程序(xù )已(yǐ )经成为人们生活中不可或缺的一部分。过度使用这些应用,尤(💹)其(🚎)是夜间(jiān ),可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造(zào )成(chéng )这(🍒)一问题的主要原因之(🃏)一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的(de )分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周期中(🏹)起(👪)着至关重要的作用。晚上使(shǐ )用(yòng )手机,尤其是社交媒体或视频流媒体等应用,可能导致我们的大脑难以(⏸)(yǐ(💬) )进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力(lì )分(fèn )散,影响我们早上起床的精神状态(🚉)。,夜(🎚)间禁用某些应用,可以帮助我(wǒ )们更好地休息与恢复精力。
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