剧情简介
有利于预防失眠
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(🌍)量。
(😲) - 如(📇)果主(✡)食不(🔤)(bú )足(🧔)，其他(🤕)食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
北京市市(shì )场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉举(💕)报电(🛠)话或(⏺)通过(🚕)全(quá(📒)n )国12315平(🔉)台投诉举报，市场监管部(bù )门将及时依法维护消费者的合(hé )法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🦉)藜麦(♋)、红(✳)小(xiǎ(😇)o )豆、(🌋)绿豆(🕷)、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。
在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🏍)丰(fē(🎚)ng )富新(🐆)鲜蔬(🤕)果的(🕺)膳食(🈴)，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配(pèi )置的空间，但需警惕其高波动(dò(♌)ng )性带(📢)来的(🚣)短期(🐬)风险(♊)。” 一位(🥎)贵(guì )金属交易人士指出，白银市场(chǎng )资金容量远小于黄金，更易被(bèi )短期资金推动。同时，白银单(dān )价低、个人投资者占比高，导(dǎo )致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
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