剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能(🗡)降低热量摄入(rù )。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多(🍿)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相(🤕)关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🍳)较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(xiàn )，晚(🔈)间运动之后增加碳(👴)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常(😓)有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
失眠，已经成(🔍)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感(🏿)的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(🐑)指数就会大幅度提升(shēng )。
虽然富含蛋白(bái )质的食物(🌝)也同时富含 B 族维生(👬)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🕍)过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(⛄)摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到(dào )了以(🌡)下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
第六，适度的(❣)淀(diàn )粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低(👡)血糖。
依托溶洞(🌁)资源，当地推出了(le )多种多样的新业态(🕖)和(hé )新消费场景，吸(💘)引越来越多游客前来。
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