剧情简介
人到了一定(dìng )年龄肌肉(🔝)开始流失，到(⚽)了(le )老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状(🤣)态更好。曾有(💐)运动专家分享了“坚持运(yùn )动的人和不从不运动的人(rén )”大腿肌肉(🍭)扫描图。
(📻)朱超敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的同时，其实(❤)他们真的是很爱你。有时候我换个水(shuǐ )杯，或者戴了个首饰，这(zhè )些(🥇)细节，其实我(🎪)都不太注(zhù )意，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们(😡)对我的观察(🛵)，特别仔(zǎi )细，其实他并不是在观察(chá )你，而是他在用心爱你。
而(🔉)对朱超敬来(🔶)说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里(💚)，孩子们的一张(zhāng )张笑脸，课堂外，大家的(de )一次次关心，也成了她每(měi )周一次的期(💜)待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里(lǐ(🗨) )去，如今，为了(🌻)点亮更多(duō )孩子们的音乐梦，她又不(bú )辞辛苦，带着乐器往乡下跑(🔺)。就像她说的(✒)那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动(dòng )人(❎)乐章。
两张照片分(fèn )别为70岁铁人三项运动员的(de )大腿肌肉横断扫描图，和74岁(🔔)久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持(chí )运动的人大腿(📼)肌肉含量明(💱)(míng )显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(🏝)流失很多，皮(⏫)下脂肪更多。
很多人一想到运动，就会马上联(lián )想到“我要自律(📚)起来，每(měi )天都坚持运动”。其实越(yuè )来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自(🎥)己自律。
很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松，身体更轻(qīng )盈(😌)，心情也有所(🚷)改善。这(zhè )是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌的“内啡肽”会在短期内让人(🥕)产生快感。而(🌘)且长期运动也会对大脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项长(zhǎng )达(🛶)10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地(💴)运动锻炼可以防止认知能(néng )力下降。
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