剧情简介
第四，在动物实(👫)验中发现，碳水化合(🚡)(hé )物摄入增加会增(🍩)加大脑对色氨酸的(💝)摄取，而(ér )色氨酸在(🛂)大脑中会被代谢为(🤙)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素(💆)分泌的最终效果是(🍍)(shì )增加大脑的色氨(🕡)酸供应，从而促进血(🧀)清素和(hé )褪黑素的(📛)生成量[5]。此前有人体(🕙)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(💯)加量。
一方面，少(💒)吃主食不等于能变(🥧)瘦。
三(sān )、关注(😢)食品安全，绿色消费(🗒)。消费者外出就(jiù )餐(🍜)时，首选证件齐全(quá(🏔)n )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风(fēng )险菜品时，注意食物感官性状和味道(🖨)有无异(yì )常；用餐(🔧)前检查盘子、杯子(👄)等餐具是否干净(jì(🍔)ng )；选择炭火锅或炭(🎶)火烤肉的餐厅时，注(🍅)意用(yòng )餐场所有无(⏫)通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(dà )的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装(zhuāng )及食安(🕧)封签是否完整；打(🖨)开包装后要检查菜(😊)(cài )品色泽、味道等(🔌)是否正常。适量点餐(🥣)，剩餐(cān )打包带走，践(😜)行“光盘行动”。
“让年轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一(yī )场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社(shè )区悄然发生。
- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖
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