剧情简介
当一个人频(pín )繁出现早醒的情况，难免会(⛏)开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能(😖)会去医院，甚至想要让医生“给自(zì(🌁) )己开点安眠药”，让(ràng )自己的睡眠“重回旧(jiù )轨”。
(🐢) 如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(👖)下这个导致失眠的原因：主食吃(🛬)得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
(🥇)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🌭)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
图为大连港湾海关(guān )关企联络员赴(🐄)船企实(shí )地调研。张旭 摄
这叫“早醒”，被定义(🔠)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
有些(🥄)朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可(💒)能是由于(yú )碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不(⭕)足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🍕)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入(rù )睡(🤙)。
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