剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身体(🔨)代谢压(yā )力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来(🍩)合成葡萄糖(🏌)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和肾脏的负担(☝)。这样也会让(🐠)你感觉疲劳。
各(gè )国外长支持对联合国包括其安全理事会进(🙌)行全面改革，使其更加民主(zhǔ )、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发(🏞)(fā )展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对(duì )当前的全球(🌘)挑战。
其(🏝)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补(🐲)西墙，拆解肌(🔃)肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(📌)，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
- 在(zài )动物实验中(🤥)发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨(👲)酸在大脑中(⛏)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🏚)面食，可以引(😩)(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🚁)素和褪(tuì )黑素的生成量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于(🙃)碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖(🤤)的过度降低(🎩)是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(📸)难以再(zài )次(🎟)入睡。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(👴)(néng )引起夜间(📆)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动(🙇)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平(💮)更为稳定。
(🔈) 如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠(➕)(mián )的原因：(🔪)主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
一项随机(jī )对(📜)照研究发现(🏯)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🤼)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
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