剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸(📇)(suān )在大脑中会被代(🎄)谢为血清素和褪黑(🔷)素。高 GI 碳水食物如白(🔉)米和(🙄)面食，可以引发较多(🌓)的胰岛素分泌，而胰(🎮)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应(yīng )，从而促进血(xuè )清素和褪黑(🗨)素(sù )的生成量[5]。此前(🖼)有人体研究证实，晚(🔞)间摄入葡萄糖，升高睡前(✨)血糖水平，会大幅度(🙃)提升褪黑素分泌量(🏴)[6]。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(xǐng )或(🅿)噩梦，有可能是由于(🦏)碳水化合物摄入过(🔔)少，肝(🤛)糖原不足，导致夜间(🏗)血糖偏低。而血糖的(🧕)过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(rù )睡。
公安(ān )网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二(èr )款之规定，对(duì )该家装公司进(🦓)行了行政处罚。
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此(🛀)外，还有两个可能原(🌟)因：
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的(de )蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。
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