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一方面，少吃主食不等于能(né(🧓)ng )变瘦。
其实，合理吃主食有利于预(🚬)防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而(🛩)不(bú )利于瘦身。
总之，吃好才能睡(🚀)好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦(👢)(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(💩)营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是(Ⓜ)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(🥂)然，你又一次醒了(le )。
所以，加肉减饭(🔑)的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🚷)米饭省(shěng )下的热(rè )量被换成了菜里(🦓)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(🛹)胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(😮)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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