剧情简介
有利于预防失眠？
三、关注食品安全，绿色消费。消(㊙)费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(🤩)厨亮灶(zào )实(💦)施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉(🍏)拌菜、酱卤(🕡)肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无(🌤)异常；用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐具是(shì )否干净；选择炭火锅或炭火烤(⚪)肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(🧣)医。通过外卖(🎥)(mài )平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关证照，优先(🎳)选择近距离(🌕)、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品(⛑)包装及食安封签(qiān )是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否(🦆)正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
很多人因为想(📍)控糖，晚上严(🛩)格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血(😪)糖水平反而(👱)会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(💻)(èr )天血糖水平反而更为稳定(dìng )。
在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善(⏯)营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要(✍)考虑蛋白质(🚥)食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🚭)的生命质量(🏷)，包括睡眠质(zhì )量。
北京市市场监督管理局、天津市(shì )市场监(💁)督管理委员(🐫)会、河(hé )北省市场监督管理局提醒消费者：节日期(qī )间，在市场(🐆)监管领域的消费争议中，如合(hé )法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打(📞)12315消费者投诉(🖱)举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将及时依法(⛷)维护消费者(⏸)的合法权益。(完(wán )) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身(shēn )体缺(🖍)了这种关键(🌉)营养，很多人不知道
“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴
(😛)为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(📏)。
第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(🎙)求会比 SWS 睡眠(📒)相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会(🚬)发生改变，宝(⏸)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
- 少吃主食不等于能(🚚)降低热量摄(shè )入
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