剧情简介
第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需(💂)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🗾)限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🍗)构也(yě )会发生改变，宝(bǎo )贵(🦒)的(😼) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 如果主食不足，其他食物也(🖌)没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。
第(🦏)二方面，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入。
膳食(shí )指南的建议(⛸)是：轻体力活动的成年人(🍨)(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(🎭)片(🥥)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🍟)食)。这是(shì )指烹调前的干重。
-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差(🎂)不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。
期(😶)货市场的数据方面，截(jié )至(🚊)4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部(♓)合(🈂)约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上(🌹)涨0.12%。
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