剧情简介
首先，因为(🧟)能量供应(yīng )不足，身体就会(🦅)(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(🤭)和体力改善了，多吃(chī )这几(♟)口饭，会被活跃的身体状态(🤵)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(✒)你长期为睡眠(mián )质量差所(🌍)苦，各(gè )种方法都难以奏效(🤢)，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(👒)你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠(❤)。 失眠，已经成为困扰(📔)当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🚪)，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在(🙎)床上还是辗转反侧，或者频(⬅)频发生夜醒。
为什么不(👻)吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
(经济(jì )日(🐈)报 记者 李思雨) 这样(🏥)的“行业惯例”你认可么？
(➖) 虽然有(yǒu )关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连(🎽)续性和睡眠阶段之间有关(🙆)，已经有多项研究证实。[1]
(🚦)“以(yǐ )前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生(shēng )根的声音(🌡)。”在邵菲看来，若能帮助年轻(🚛)人找到价值和归属感，这(zhè(🚙) )个城市才能留住(zhù )他们的心。
在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然(⛷)而，在主食已经充足的情况(🔲)下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食(🌠)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包(🦉)括睡眠质量。
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