剧情简介
- 少吃主食不等于(yú )能有效控糖
(🕷)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比(🈸)精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🍃)素，而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释(🥇)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🌉)合成脂肪。
有利于预防(fáng )失眠？
(😃)去年11月，市场监(jiān )管总局约谈6家电商平台(👓)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞(jìng )争风气等问题。今年全国两(liǎng )会期(🔸)间，国家市场监督管理总局局长罗文表示(☝)，针对平台(tái )滥用“仅退款”规则造成商(shāng )户(♏)货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🎶)则的适用范围(wéi )和具体情形，保障商户正(🌴)当(dāng )权益。针对平台实施自动跟价、全网(✍)最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督(dū )促平台规范促销行为，保障(zhàng )商户自主经营(🦑)权。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🌨)含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是(🚯)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(🎽)会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而(⏮)适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(👁)眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因(yīn )，与(💩)大家分享和讨论。
少吃主食只能短期变瘦，此后(🤲)很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情(🦆)绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。
(🤰)·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大(🕖)米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗(🌊)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(zài )加量(🕓)。
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