剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🔓)低血糖，次日早(zǎo )上的空(kōng )腹血糖(táng )水平反(fǎn )而会升(shēng )高(🍧)，上(shàng )午的血糖波动也(🗡)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(🚆)平更为稳定。
这种(🐲)“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
第(㊗)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(👭)在(zài )限制膳(shàn )食碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入后(hòu )，睡眠(mián )的结构(🔥)也会发生改变，宝贵的(👐) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
可能有人会问：吃(🎉)淀粉食物有利预防失(🐿)眠，其中的科学道理是什么呢？
北京交通部门提醒：(😳)根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(duì )假(🎁)期返(fǎn )程有不(bú )利影响(xiǎng )。请广(guǎng )大市民(mín )关注临近(jìn )天(🔚)气和路况信息，合理规(💘)划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两(➗)场”周边道路交通压力(🤕)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) (🎓)记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(chí )高位运(yùn )行，今(jīn )天(🍓)(5日)将(jiāng )迎来返(fǎn )程高峰(fēng )，交通部(bù )门多措并举加大出行(🛷)保障力度。
你看了(🚯)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(🍫)个时间醒来，醒来后再(📌)也睡不着。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申(🛶)致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对(duì )恐怖主(zhǔ )义零容(róng )忍，并(👖)(bìng )拒绝在(zài )反恐问(wèn )题上采取双重标准。
总之，吃好才(😮)能睡好，这话真的没错(🐑)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(🍐)咨询营养专业人士，看(📀)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🚧)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失(shī )眠，已(yǐ )经成为(wéi )困扰(🍣)当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🌷)论换什么床垫、枕头(🦈)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🖲)发生(🕍)夜醒。
二是在晚餐(⏫)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(👬)不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜(yè )间肝脏(zāng )工作负(fù )担加重(chóng )，也可(🎤)能会影响睡眠的质量。
在南京溧水天生桥景区，一场乐(🎾)迷狂欢如约而至，这个(🔲)“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大(🚇)家度(✝)过完美假期。
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