剧情简介
吃多少主食才算够(🦏)？(📅)
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
此外，主食吃得太少(🔄)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中(🛴)(zhō(🥁)ng )，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动(⛷)睡(🍸)眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(❗)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(🚾)间也缩短。
有流行病学研究发现，摄入更多的(🕌)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低(dī )相关[2]。也(👅)有(🎋)研究(jiū )提示，中国北(běi )方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失(🔊)眠(🌅)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🧀)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
为更深入了解、挖掘(🌙)年轻人的(de )兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道(dào )的社区书记们共(🏬)(gò(🚮)ng )同举办了“青(qīng )春文化”头脑风(fēng )暴营。
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