剧情简介
适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调(🤑)理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能(🗜)坚持跑跑(pǎo )步(🔥)、做做操、练练太极拳等(🐧)，经过(guò )一段时(🎲)间的体育运动，会对神经系(📔)统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
健康运(yùn )动
很多人锻炼后都会觉得呼吸(🍜)(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(🍃)(zhè )是因为运动(🍼)后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽(🧦)”会在短期内让(☝)人产生快感。而且长期(qī )运(🚳)动也会对大脑产生积极正面的影响。英国(〽)一项(xiàng )长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。
朱(🏅)超敬的本职工作是西安一家培训机(jī )构(💥)的音乐老师，周(😭)一是一周中为数(shù )不多的(⚡)休息时间，过去(📝)几年里，她都把这一(yī )天留(🎓)给了上三清小学的孩子们。
气血不足(🥩)：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧(jù )院 供图
此次《南唐李后主》由广州红豆(dòu )粤剧团全新复排(📹)演出，陈振江、(🍄)李(lǐ )嘉宜联袂主演，卢文斌(🤪)、梁文超、吴(🔦)浩剑、李霆辉等出演主要(🚼)角色。
气血不足：头发干(gàn )枯、掉发(🕙)、发黄、发白、开叉(chā )。
5 坚持运动的人，骨骼关节更好
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