剧情简介
每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。
(💴) 首先，因为能量供(👿)应不足，身体就会想(🤠)办法“节能”，让你无(wú(🍮) )精打采，减少消耗。就(🍧)算你强迫自己运动(😼)(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(🍋)(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🧣)眠质量不佳的可能(🍻)性降低相关[2]。也有研(👋)究(jiū )提示，中国北方(🎻)吃大量主食的膳食(😢)模式与(yǔ )较低的失(🎓)眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应(🎴)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂(🥨)金等贵金属，并推动(😽)其价格同步走强(qiá(💼)ng )，其中COMEX白银期货近期(🤪)最高触及35.5美元/盎司(🛁)创(chuàng )12年新高，NYME铂金期(🛋)货冲破1000美元/盎司关口，年(nián )内累计涨幅约10%。
原油市场方面，上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举(jǔ )行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承(⌚)压下跌。上周国际油(👟)价创下3月底以来的(🚻)最大单周跌幅，其中(🛎)美油(yóu )累计下跌7.5%，布(🚒)油累计下跌8.34%。
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