剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更(🌁)多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质(🏧)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🌑)究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物(🦆)供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物(🍎)相比，能非常有效地提(tí )升入睡效(🏟)果和睡眠质量[4]。
有流行病学研(🔸)究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化(✳)合物，与睡眠质量不佳的可能性降(⏰)低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
-轻体力活动女性大约需200克(kè )粮食(shí(🛡) )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(👶)果运动较多，可(kě )以再(zài )加量。
(👢)记者所在的银狐洞地下暗河最深(💻)处有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘(🏢)米，为了保证游客游览安全和保护(🏑)(hù )溶洞，景区采取了多种措施。
(🥨)依托溶洞资源，当地推(tuī )出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客(kè )前来。
(🐿)第三，如果主食不足，其他食物也没(🛥)有相(xiàng )应增(zēng )加，则晚间会产生饥(🚡)饿感，从而影响入睡和睡眠质量(lià(♉)ng )。
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