剧情简介
不吃主食或吃得太少
(🍩)三、关注食(shí(🔏) )品安全，绿色消(💲)费。消(xiāo )费者外(📢)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(🏸)生条件好、明(🥂)厨亮灶实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(🔞)(gàn )净；选择炭(🐶)(tàn )火锅或炭火(🍕)烤肉的餐厅(tī(🗃)ng )时，注意用餐场(🔑)所有无通风设施，感到身体(🥘)不适立即就医(🤺)。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(chá )菜(❣)品色泽、味道(🗾)等是否正常。适(🎬)量(liàng )点餐，剩餐(🏜)打包带走，践行(🛫)“光盘行动”。
中国国际电(🌈)(diàn )子商务中心(🛶)电商首席专(zhuān )家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验(yàn )下滑，这些(xiē )都背离了平台出台“仅(jǐ(🤹)n )退款”规则的初(🌷)衷，此次平台对(🧤)包括“仅退款”在(🚂)内的规则(zé )进行调整优化(🚾)是平台生(shēng )态(💹)修复的必然选择。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食(shí )物不足。
“流量(🙄)”变“留量” 青年与(📤)城市双向奔赴(🦊)
反而不利(🗯)于瘦身
一(yī )是适度的(💙)淀粉类食物能(🐐)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易(🤸)夜间醒来(lái )并(🈳)难以再次(cì )入(🍔)睡。
其次，因(🌉)为(wéi )要维持血糖稳定，身体(🕸)代谢压力增大(😹)。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
吃多少主食才算够？
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