剧情简介
(🔝)“一夕不(bú )卧，百日不复(fù(💽) )”，意思是如果一晚上不睡觉，对身(🌞)体的损伤100天都补不回来(🔴)。所以，别指望熬完夜第二天多睡(💾)会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬(🏧)(áo )夜刷手机消耗(hào )的不只是电量(liàng )，还有你的气血。此外(🚼)，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
破题(tí )：从“绿富分(📁)(fèn )离”到创新融合
心(👮)脏是全身血液循环的中心，肺是(🆔)人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉(🔽)强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局(jú )部的抵抗力等(děng )，还可以(👚)使心(xīn )脏搏动更加有(yǒu )力和规律，保(bǎo )证心脏泵血的节(🐛)律和效率，减少心血管疾病的发作。
因为这堂(táng )音乐(🍡)课，很多孩子都从内向敏(🗯)感，变得自信活泼，而朱超敬，也在(⛽)这段旅程中收获着感动和温暖。
朱超敬的本职工作(🐹)是西安一家培训机构的音乐老师，周一(yī )是一周中为数(shù )不多的休息时(shí(👰) )间，过去几年(nián )里，她都把这(zhè )一天留给了上三清小学的(✉)孩子们。
一个动作：“双手托天理三(sān )焦”
两张照(🚤)片分别为70岁铁人三项运(🎛)动员的大腿肌肉横断扫描图，和(🔵)74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动(🔚)的人大腿肌肉含量明显更多，皮(pí )下脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大腿(👩)肌(jī )肉含量明显流(liú )失很多，皮下脂肪更多。
很多人(🏂)一想到运动，就会马上联想到(dào )“我要自律起来，每天都坚(🕖)持运动”。其实越来越多研(♑)究发现，健康运动不要过于苛求(🤐)自己自律。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(🍹)也不要久(jiǔ )坐，连续静坐(zuò )不要超过50分钟(zhōng )，中途可以站(🗨)(zhàn )起来接杯水，活动活动身体。
运动是抗衰良方，
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