剧情简介
出租汽车方面，组织(zhī )出租企业和网约车企业成立重点(diǎn )场站“保点”车队，强化出租车(chē )“圈车”、调度和网约车平台重点(🌭)场(🕵)站(✅)倾(❗)斜(🈳)派(😥)单等手段。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
无独有偶
第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🕸)会(🐖)影(🎡)响(🕚)睡(🍐)眠(🔰)的质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨(👃)酸(🥌)竞(🥓)争(🐖)进(⛸)入(🛀)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和(⛽)高(🛑)糖(💌)饮(💲)食(🦅)相(🎡)比(🈴)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
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