剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(📴)供应能有效地提升入(😈)睡效果和睡眠质量。
(📝) 其次，蛋白质、脂(zhī(💏) )肪含(hán )量高(gāo )的食(shí(🎟) )物消(xiāo )化速(sù )度慢(mà(🕔)n )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(📞)脂肪高糖食物的西式(✋)餐食相比，吃传统淀粉(🧚)主食、纳入全谷杂粮(🍃)的主食、含有丰(fēng )富(🔝)新(xīn )鲜蔬(shū )果的(de )膳食(🌹)(shí )，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励(🚯)全球采取行动加强国(🕍)际和平与安全。声明强(🦖)调各国安全不可分割(🏕)，并重(chóng )申致(zhì )力于(yú(🏢) )通过(guò )对话(huà )、协(xié(💩) )商和外交手段和平解决国际争端。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
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