剧情简介
第五，几十年前(qián )就(👎)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🛺)的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构(🕐)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🙌)，总睡眠时间也缩短。
其次，因为要维(🔴)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(🍍)办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解(💡)肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维(😔)生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏(🤑)和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。
- 少吃主食不等于能有效控(kò(🆖)ng )糖
邵菲为青年社群举办“乐动未(💏)来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音乐会。(受访者(😲) 供图)
作为北京地区最大的串(chuà(🚝)n )珠式水平溶洞，北京的另一(🎙)处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(🦁)，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳、石笋、石幔(📊)、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù )上升(👃)。
所以，加肉减饭的策略，并不能(né(✨)ng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(🌰)量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养(📆)价值更低，更促进发胖。过多(🌂)的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú(🗾) )利于胰岛素敏感性。
规则缺陷导(📺)致滥用(yòng )
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物(🗻)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🎧)应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容(💎)易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促(🌸)进发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡(🦈)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会(🌓)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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