剧情简介
- 几十(shí )年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速(🍛)眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖(👣)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(💒)限制膳(shàn )食碳水化合物摄入(🙄)后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 少(🍃)吃主食不等于能有效控糖
(🚦) 可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(⛎)中的科学(xué )道理是什么呢？(⛳)
对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
(🕺)个人信息不是“行业共享的蛋(🎳)糕”，而是受国家(jiā )法律保护的公民基本权利。任何以(🦃)“惯例”为名(míng )的信息倒卖、共(✅)享行为，终将付出法律代(dài )价(⭕)。
在主食过少的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善(🔰)营养平衡，改善身体代谢。然而(🆒)，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多(🥢)等其他问题了。营养均衡才(cá(🎠)i )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
“饭搭子(🔣)、健身搭子、演唱会搭子…(🏼)…让身(shēn )边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校等一(🌟)系列社群活动，鼓励年轻人(ré(💇)n )走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(💣)年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🍐)之友”。
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