第三方面,少吃主(⏪)食不等于能有效控(kòng )糖。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床的时间提前(🚌) 30 分钟以(🚔)上。
我认为还有两个可能原因:
如今,文化特派员工作已(🤧)(yǐ )经过(💂)半,邵菲的日程表依(yī )旧很满:创作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专(🚵)(zhuān )场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是(👟)活动数(❣)量,而是青年态度的转变。
首先,因为能量供应不足,身体就会想(💂)办法“节(😒)能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng ),运动之后也会感觉特(🦈)别(bié )疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了,多吃的这几口(kǒu )饭,会被活跃的(🙌)身体状态(tài )消耗掉,并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
邵菲为青年社群(🧓)举办“乐(🥂)动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
这里的预期时(🚓)间,更多(♟)的是指你平时更多时间段的作息,而(ér )这里的 30 分钟,是一个参考(kǎo )时间,人(🔞)毕竟不是机器,你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。
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