剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。
虽然(♏)富(🖖)(fù )含蛋白(bái )质的食(shí )物也(🐴)同(tóng )时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🔻)白质食物过多，有可能会适得(🗑)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🏒)睡眠。
有利于预防失眠
(🕢) 个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基(jī )本权利(lì )。任何(hé )以“惯(🕸)(guàn )例”为(wéi )名的信(xìn )息倒卖、(💝)共享行为，终将付出法律代价。
虽然有关营养素与失眠之(🛺)间关系的研究结果不一，但已(🏴)经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🐺)眠连续性和睡眠阶段之间有(⌛)关(🏛)。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖(táng )的需求(qiú )会比(🧣)SWS睡(shuì )眠相(慢(màn )波睡眠，非快速(⛲)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(📥)物摄入后，睡眠的结构也会发(🍁)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
……
一、关注质量安全，谨慎消(🖌)费(📌)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产的(de )产品，注意查(chá )看产品(pǐn )名(⏱)称、厂(chǎng )名厂址、规格型号(♐)、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息(🥎)，自觉抵制“三无”产品。如果购买(🐢)家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(📓)茶(🕠)作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨(biàn )识优劣(liè )。一看(kàn )：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为(🦌)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(💭)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(💁)宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(🥩)展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🗝)闷(🛷)黄，香气低沉，则可能(néng )是陈茶(chá )。
如今，文化特(tè )派员工作已经过(guò )半，邵菲的日程表(🕹)依旧很满：创作天悦社区之(🎀)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音(🍼)乐会……但她最在意的不是(🤙)活动数量，而是青年态度的转变。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(🙆)邻(🎴)居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希(xī )望通过(guò )研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动，鼓励年(🆚)轻人走出家门，以兴趣为媒介(🐆)与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(😜)人从“点赞之交”变成“并肩之友(🚜)”。
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