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有流行病学研究发现，摄入(🤵)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(👋)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🍦)较低的失眠风险相(🍈)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🦍)动之后增加碳水化(🔆)合物供应，和运动后(hòu )不吃(chī )碳水(shuǐ )化合(hé )物相(xiàng )比，能(🕳)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
在主食过少(〽)时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🕓)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🕋)够，蔬菜品种多不多(✝)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🐯)质量。
B：“没问(wèn )题，这些(xiē )都是刚买新房的潜在客户(🏈)，我们互相帮助，共同致富！”
特区政府发言人表示，今年(⛰)首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加(🧑)快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按(😘)主要开支组成部分(🙄)分析，整体货物出口增长加快。受惠(huì )于访(fǎng )港旅(lǚ )客以(㊗)(yǐ )及其(qí )他跨(kuà )境经济活动上升，服务输出继续扩张。整(📷)体投资开支随着经济扩张而增长。
声明欢迎印度尼(😹)西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、(🙉)哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(🚅)干达和乌兹别克斯(🤽)坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。
在正(zhèng )常吃(chī(⏸) )主食(shí )的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(💪)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🤞)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(😤)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🐭)睡眠质量[7]。
此外(🐰)，主食吃得太少不好，不意(yì )味着(zhe )餐盘(pán )里只(zhī )有主(zhǔ )食(💝)，其他(tā )类型的食物不足。
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