- 几十年前就已经发现,在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠,非(💈)快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶(⬇)段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🚜)(hé )物摄入后,睡眠的结构也会发生(🐙)改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠(😱)时间(jiān )也缩短。
很多人因为想(🗂)控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血(xuè )糖波动也会(huì )增大(👙)。头天晚上吃够主食之后,第二天反(🖊)而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。
(🔫) 这种因为缺乏碳水化合物而造(🐼)成的失眠,是吃保健品所难以(yǐ )改(🍣)善的。很多人花不少钱去买保健品(🎫)、吃中药,然而仍然收效甚微,生活(huó )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为—(🐴)—没有解决问题的根源所在。
(🔳)有流行病学(xué )研究发现,摄入更多(🏿)的优质碳水化合物,与睡眠质量不(🌦)佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研(yá(🐲)n )究提示,中国北方吃大量主食的膳(🗯)食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关(🏆)联。
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上,94岁的(de )巴菲特在问(wèn )答环节尾声宣布,计划今(🛐)年年底辞去公司首席执行官一职(👒)。巴(bā )菲特还严厉(lì )批评特朗普政(🅰)府的关税政策和贸易保护主义政(🥓)策,强调“贸易(yì )不应该是武(wǔ )器”。另(🆔)外,他认为美国政府不负责任的财(⛳)政政策可能会削弱(ruò )美元的价值(🌋),并表示不会投资大幅贬值的货币。当天,公司公布2025年第一季(jì )度财报,经营利润同比大幅下跌,由于其业务涵盖运输、能源(yuán )、零(🌒)售等多(duō )个领域,公司警告称关税(🦖)或进一步影响利润。
一项随机(🤖)对(duì )照研究发现(xiàn ),与运动后不吃(🐭)碳水化合物相比,晚间运动之后增(✡)加碳水化合(hé )物供应能有效地提(😻)升入睡效果和睡眠质量。
Copyright © 2009-2025