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虽然有关(guān )营养素与失眠之间关(🦁)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(🗂)(dù )、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之(🛌)间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
第三方(fā(💡)ng )面，少吃主食不等于能有效控糖。
第三，如果(🔘)主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间(🐵)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。
“以前他们总说‘没(💏)空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化(🔠)生(shēng )根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(🍱)到价(jià )值和归属感，这(zhè )个城市才能留住他们(⚪)的心。
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已(🍬)经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(👛)足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
第六(🦍)，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳(💙)定，避免夜间低血糖。
虽然有关营养素(sù )与(🐒)失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合(🐡)物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续(xù )性(🧗)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
(📂) (央视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方良(⭕)) 第一财经 作者(🤫)：齐琦
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