3 睡(🆚)前泡脚出大汗
建议:吃饭(🕶)时要专心,不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐,7:00~9:00胃经当(dāng )令,胃中空(kōng ),不利于养(yǎng )气血。
适当的运动(dòng ),有助改善(shàn )睡眠。中(🥓)国医药科技出版社出版的《失眠(🕌)》一书中指出,对于常常失眠的人(😭)来说,运动是调理睡眠有效的方(😄)式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🏅)步、做做操、练练太极拳等,经(🥚)过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良(liáng )好的调节作(zuò )用,为恢复(fù )正常的睡眠(🕜)(mián )建立良好循(xún )环,从而可以从(🌂)根本上消除失眠,提高睡眠质量(🏸)。
建议:戒酒对于恢复身体(🤰)的平衡至关重要,建议能不喝酒(🤔)尽量不喝酒。
吃饭时,脾胃需(🦆)要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就(jiù )会出现不足(zú ),可能会引(yǐn )起消化不良(liáng )、头脑昏沉(chén )。
不(😛)妨(fáng )试试这3招!
“我始终觉得(🏦),这些都是平凡的小事。”邓兰舟说(🎁),这种脚踏实地、甘于奉献的精(😧)神,激励着他永远向前走。
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