王毅强调,面对霸权主(🗻)义,金砖(zhuān )国家要(yào )坚守原则,做(🖍)维护公平正义的“主力军”。面对单(♒)边主义,金砖国家要勇立潮头,做(🖊)促进(jìn )团结合(hé )作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任,携手全球南方(🚑),维护和践行多边(biān )主义,推动构(🤮)(gòu )建人类命运共同体。
失眠(💉),已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降(jiàng )低幸福(fú )感的原(🚞)因之一。对很多人来说,只要能睡(🚾)上一夜好觉,幸福指数就会大幅(🧞)度提升。
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每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比(🙋)。吃到身(shēn )体感觉舒服,白天精神(🍍)饱满,夜里睡得踏实的程度就可(👡)以了。
膳食指南的建议是:轻(qīng )体力活(huó )动的成年人,每天应摄入(🕛)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(👻)玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🔯)、藜(lí )麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
虽然富含(há(🤔)n )蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族(🏣)维生素,适量摄入时对睡眠也是(👵)有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多(😉)蛋白质,而适度摄入淀粉类食品(🐎),更有利于“安神”和睡眠,我找到(dà(😜)o )了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
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