看眼睛
(🧦)不用苛求自(zì )己太自(🥙)律
2025年4月,清华大学(🤤)的研究人员在《NPJ 衰老与(📏)疾病机制》期刊上发表(🔥)的一项研究揭开(kāi )了(🧘)真相:运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现:较高水平的体力活动与更年(nián )轻的DNA甲基化年龄显(xiǎn )著相关,体力活动在促进健康长寿和预防与年(nián )龄相关(🎣)疾病中起到了重要作用。
其实是在(zài )损耗气血运行(🆗)
很多人一想到运(🐳)动,就会马(mǎ )上联想到(👛)“我要自律起来,每天都(🍆)坚持运动”。其实越来越(👯)多研究发现,健康运动不要过于苛求自己自律。
建议:休息日尽量不要一直躺着(zhe ),适当站起来活动活动。平(píng )时也不要久坐,连(lián )续静坐不要超过50分钟,中(🕔)途可以站起来接杯水(shuǐ ),活动活动身体。
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