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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的(🈁)研究结果不一，但(dàn )已经有多项(😂)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、(📪)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针(💰)对(duì )集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用(🌡)(yòng )好“集团保税”政策，让集团企业(🙉)之间保税料(liào )件自由流转，享受外发加工免备案手(😤)续、全工(gōng )序外发加工免征担(🚌)保等便利措施。

　　银狐洞内造型(xíng )各异的石钟乳(😞)、石笋、石柱，还有大量的石菊(jú )花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了(le )解，银(🐞)狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单(🙌)日接待量会突破千人。

　　在(zà(🧣)i )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇(📗)总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比(🥁)，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🌁)的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬(🔍)果的膳食，更有利于睡眠质量。

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　　不(bú )吃主食(♟)或吃得太少

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mè(🙃)ng )，有可能是由于碳水化合物摄入(🈂)过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🐤)度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🎌)，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再(🈲)次入睡。

• 更新至20250514期

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