剧情简介
第七(🥟)，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(😞)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负(🐂)担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
每个人的(🗒)代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀(🍯)比。吃到身体感觉舒服(🦏)，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了(🥗)。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(🏀)旋律音乐会。(受访者 供图)
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首先，因为能量供应(💊)不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🌜)耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🔉)疲劳。一旦人(rén )的精力(⤴)和(hé )体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(🦐)状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
很(🏞)多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖(👫)(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🥂)糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🏧)反而(ér )会看到血(xuè )糖(🌇)水平更为稳定。
这里的预期时间，更多的是指(zhǐ(🖥) )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(😉)(cān )考时间，人毕竟不是(🌎)机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。
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