必须说明(🔽),吃够主食,绝不意味着可以随心所欲(⌛)地吃甜(tián )食、吃油炸(zhà )食品、吃营(yí(🔴)ng )养价值很低的(de )淀粉食品。
其实,合(⏫)理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
虽(suī(💕) )然有关营养(yǎng )素与失眠之(zhī )间关系(🐌)的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(⌚)眠阶段之间有关,已经有多项研究证(🔕)实。[1]
无独有偶(ǒu )
首先,因为能量(🐝)供应不足,身体就会想办法“节能”,让你(😧)无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会(huì )感觉特别疲(pí )劳(🆗)。一旦人(rén )的精力和体力改善了,多吃(🎸)这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
其(🐫)次,蛋(dàn )白质、脂肪(fáng )含量高的食(shí(🚱) )物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加(🐂)重,从而影响睡眠质量。
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