剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(💌)步(🔨)促(💏)进(👲)肥(🖕)胖(🏃)(pà(🌉)ng )。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
一(yī )是适度的淀粉类食(🐤)物(🌂)能(💔)帮(🍨)助(🚤)血(🍫)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大(🐕)米(😴)饭(⏺)来(🚋)说(🌇)，差(🙊)不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
第三方面，少吃主食不等(děng )于(yú )能有效控糖。
面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良(liáng )性健康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。
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(🐑) (⌚)如(🌟)果(⬅)能吃到一部分全谷(gǔ )杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🎁)床(🍿)垫(🥞)、(✳)枕(🤱)头(😏)，甚至每天(tiān )坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难(nán )入睡。
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