剧情简介
(🔆)立夏以后，天(tiān )气渐热，运动需适当，不(😷)可剧烈运动。应选(xuǎn )择散步、慢跑、打太极拳等慢(🤹)节奏的有氧运(yùn )动，时间不宜超过1小(🌪)时。除此之外，夏季(jì )运动健身还要注意什么？
中国工程院院士 张伯礼：从中医(🚟)角(jiǎo )度是不提倡的，夏季是养阳的，大(🐽)量运动对(duì )阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡眠(🕋)也不(bú )利，晚上可以做一些安静的或(🐿)是轻缓的运动(dòng )，散步慢跑都是可以的，但是不适合(♎)剧烈运(yùn )动。
图片来源：利物浦(🕶)俱乐部社交媒体(tǐ )
进入立夏后(💒)，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡(shuì )，以助(📜)消除疲劳，养足心气；日常应尽量保(♍)(bǎo )持心态平和、精神放松，静养身心才能更好(hǎo )地(🤫)养护心气。
立夏时节，正是南国荔(🛐)枝(zhī )渐次成熟的好时光。从“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的诗句中，足见人们对荔(lì(🥔) )枝的喜爱之情。
3日一早，范文婷就(🧕)带着两个孩子到达城隍庙(miào )景区选汉服、做妆造(🎮)。10点30分，他们第一次跟(gēn )着队伍巡游，17点(🔳)30分参加第二次巡游。
中(zhōng )国工程院院士、全国(⏭)中医运动医学中心主任(rèn ) 朱立国：(👊)我们的心率一般在中度训练中有一(yī )个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去(qù )年龄(⬆)，再乘以60%，达到(dào )这种心率才起到锻炼(🌯)的目标。上限尽量不要(yào )超过220减去年龄，再乘以70%。
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A江苏省(183.211.76.*)的网友凤凰网友(79509125)在说：这么大张旗鼓的好象别人不知道(🕤)似的，是不是想把国家放在火上烤。
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