(🔆)立夏以后,天(tiān )气渐热,运动需适当,不(😷)可剧烈运动。应选(xuǎn )择散步、慢跑、打太极拳等慢(🤹)节奏的有氧运(yùn )动,时间不宜超过1小(🌪)时。除此之外,夏季(jì )运动健身还要注意什么?
中国工程院院士 张伯礼:从中医(🚟)角(jiǎo )度是不提倡的,夏季是养阳的,大(🐽)量运动对(duì )阳气是有消耗的,过于兴奋对晚上睡眠(🕋)也不(bú )利,晚上可以做一些安静的或(🐿)是轻缓的运动(dòng ),散步慢跑都是可以的,但是不适合(♎)剧烈运(yùn )动。
图片来源:利物浦(🕶)俱乐部社交媒体(tǐ )
进入立夏后(💒),作息应适当调整,宜晚睡早起,中午适当午睡(shuì ),以助(📜)消除疲劳,养足心气;日常应尽量保(♍)(bǎo )持心态平和、精神放松,静养身心才能更好(hǎo )地(🤫)养护心气。
立夏时节,正是南国荔(🛐)枝(zhī )渐次成熟的好时光。从“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”的诗句中,足见人们对荔(lì(🥔) )枝的喜爱之情。
3日一早,范文婷就(🧕)带着两个孩子到达城隍庙(miào )景区选汉服、做妆造(🎮)。10点30分,他们第一次跟(gēn )着队伍巡游,17点(🔳)30分参加第二次巡游。
中(zhōng )国工程院院士、全国(⏭)中医运动医学中心主任(rèn ) 朱立国:(👊)我们的心率一般在中度训练中有一(yī )个上限和下限,简单的公式是,上限是220减去(qù )年龄(⬆),再乘以60%,达到(dào )这种心率才起到锻炼(🌯)的目标。上限尽量不要(yào )超过220减去年龄,再乘以70%。
Copyright © 2009-2025